1、含蛋白质多的食物有很多，如：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
2、畜肉，如牛、羊、猪等；
3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；
5、还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
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