1、燃烧脂肪，预防肥胖。平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动，动作虽然很简单，但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中。
尤其是用手和脚支撑全身的重量，不仅可以锻炼身体，同时也可以消耗身体的热量，起到预防肥胖的作用。
2、加快新陈代谢。经常做平板支撑可以加速新陈代谢，帮助身体排出有害物质。虽然一分钟似乎很短，但做支撑时会感觉很长。而且，直撑的时候可以加速身体热量和脂肪的燃烧，大量汗液会流出，出汗是人体排出毒素的一种方式，所以坚持做平板支撑，对于新陈代谢是有利的。
3、释放不良情绪。很多女性因为工作压力大，有很多不良情绪无法发泄出来。这个时候可以做平板支撑，将沮丧、紧张、焦虑等不良情绪全部都释放出来，缓解自己的压力。