1、中老年人和体弱者不宜多吃粽子，因为肠胃难以消化。宜选小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子。
2、不吃冷粽子。千万不要吃凉的粽子，胃肠功能弱的人会立刻引发胃痛胃胀，并且胃肠难以消化这些冷的粽子，直接导致胃肠功能失调的。想要吃粽子，那么就要吃热乎乎的热粽子，这一点一定要记住。
3、不能吃太多粽子。就算是你再喜欢吃粽子，一次性也不能吃的太多啦，如果超过一个粽子，你的胃肠就要承受很严峻考验，因为粽子使用的糯米具有很强的黏性，胃肠真的没有那么大的力气快速消化那么多粽子的哦。
4、不要和油腻食物一起吃。吃粽子的时候，千万不要同时吃那些过于油腻的食物，有些家里觉得端午节过节了嘛，于是弄一桌子大鱼大肉，一家人围坐一起吃粽子，这样不但很容易发胖，还会导致你的肠胃一下子无法接受这些食物而出现问题的。
5、吃完不要立刻运动。很多人吃完粽子之后就会外出运动或者上班，那么在上班途中就会感觉到腹痛难忍，有的人还会出现恶心呕吐等症状，这都与吃完粽子马上运动有关，所以说吃完粽子之后千万不要进行运动。
6、早晚饭不要吃粽子。不过不是一天三顿饭的时候都可以吃粽子的，早饭不能吃粽子，会引发一整天胃肠不舒服的，而晚饭如果吃粽子，那么必定会造成腹胀难以消化的问题，所以只可在午饭的时候适当吃点粽子。