1、排毒养颜
淡盐水能够刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能。
2、祛除口臭
中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素，而喝淡盐水有清热凉血的功效，在排宿便的同时，还能够缓解口臭症状。
3、抑菌消炎
淡盐水中含有氯化钠成分，有一定的抑菌消炎功效，早上使用淡盐水素口可以预防牙龈发炎、口腔炎、龋齿等，并且轻微摔伤破皮后，也可以用淡盐水清洗伤口；并且用淡盐水外洗还能缓解青春痘、身体瘙痒等。
4、维持渗透压
淡盐水中含有氯化钠成分，是人体内非常重要的电解质成分，能够维持细胞渗透压、维持物质交换，对于腹泻引起的轻微脱水症状，可以口服淡盐水进行缓解。