吃什么东西有助于睡眠 哪些食物可以改善睡眠

秦风学

1、蜂蜜:睡前喝一杯温蜂蜜水,有助睡眠。

2、牛奶:睡前喝一杯牛奶,睡眠质量更好。

3、菊花茶:菊花有静气凝神的功效。

4、香蕉:香蕉被称为水果中的安眠药,可以有效应对感冒,使肌肉放松。

5、燕麦:燕麦加蜂蜜是有助于睡眠的饮品。