1、增强神经系统功能,快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。
2、可以增加肺部最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。
3、快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多,比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4、快步走相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。
5、走路降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉搏数,促使心脏侧枝血管更发达。
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