什么时候喝水 喝水的最佳时间

马振华

1、水是生命之源,人体的70%是由水分构成的,因为水的存在,营养得以输送,食物得以消化,废物得以排泄,体液得以循环。人一旦脱水的话就会造成便秘,皮肤干燥,疲劳,饥饿,头疼,感染等。为了保证正常身体代谢,一个人的每天必须饮用适量的水。

2、早晨的六点半,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可以帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

3、八点半,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也比较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。

4、十一点,在空调房间工作一段时间后,一定要起身活动,给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

5、十二点五十分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

6、下午十五点,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

7、十七点三十分,离开办公室前再喝一杯水,可以增加饱腹感,等到晚餐时不会暴饮暴食。

8、二十二点,睡前一至半小时能喝上小半杯水,别一口气喝太多。半夜起夜后可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。