1、在晚上适当的运动不会引起失眠,而是有助于睡眠,如跳跳广场舞,散步等,但时间不易太晚,易在睡前2-3小时左右运动即可。
2、避免过度剧烈的运动,剧烈运动会使机体代谢率增高,机体始终处于恢复的失平衡状态,这样长期下来,会导致神经的持久性兴奋,导致失眠。运动量不易过大,运动量过大会机体内产生的酸性物质增多,极易造成肌肉拉伤,严重的影响睡眠。
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