1、紫菜营养丰富，是一种不错的海产品。其含有多种人体所必须的营养成分，其中有多种微量元素以及蛋白质，因此作为孕妇可以适量的吃紫菜，是一种比较适合孕妇食用的食物种类。
2、紫菜还含有一定的甘露醇，而此物质对于孕期水肿有较好的缓解作用。尤其是女性进入到孕晚期阶段，容易出现双下肢水肿，而合理食用紫菜可较好减轻此症状，对孕期健康非常有益处。
3、而且紫菜所含有的多种营养，对提高免疫力作用较好，可增强细胞免疫以及体液免疫功能，能促进人体淋巴细胞的转化，孕妇食用可以较好的提高机体免疫力，从而就能减少孕期患病几率。而且紫菜含有的碘元素也非常丰富，可预防孕期缺碘。此外，紫菜还可降低胆固醇和预防动脉硬化，是一种较为不错的保健食品。不过有些孕期女性肠胃功能较差时和有体虚症状，尽量不要食用过多，以免引起消化不良。