增肥的最佳方法 增肥的最佳方法是什么

马振华

1、每个人的胖瘦,除与饮食、运动等因素有关外,与个人体质有密切关系。对于体型偏瘦者。最好的增肥方法是多食用糕点,巧克力,冰淇淋等高热量食物。

2、一日三餐按时吃,三餐中多吃馒头、米饭等碳水化合物,少食用粗纤维食物及具有润肠通便的食物。必要时三餐中可以加餐,睡前可以食用面包、蛋糕、牛奶等食物。同时应适当锻炼,但控制运动量,以不累尚未出汗为最佳。