晚上喝纯牛奶的功效与作用 晚上喝纯牛奶的功效

李盛

1、可以改善睡眠,提高睡眠质量,牛奶中的蛋白质含量非常高,能够起到稳定中枢神经系统,改善睡眠指标,加深深睡眠时相,减少浅睡眠时相,有效的提高睡眠质量。

2、对于糖尿病患者睡前喝纯牛奶会预防睡眠,或者是凌晨时低血糖症状的发生。

3、晚上喝纯牛奶可以起到保护胃肠粘膜的作用,防止夜间睡眠后胃酸分泌过多而引起的消化性溃疡。但是牛奶的营养价值非常高,晚上喝牛奶,切记不要喝得过多。