人为什么要在晚上睡而不是白天睡 人要在晚上睡而不是白天睡的原因

秦风学

1、人要在晚上睡而不是白天睡是因为人的最佳睡眠时间是在夜里11:00--凌晨2:00之间,这个时间被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。

2、10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期。2点到3点的时间是身体恢复和排毒的时间。人一生中,将近三分之一的时间是用于睡觉。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时;即使成年后,每夭至少要睡 6~7小时。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。