倒立一次做多久为好每次倒立锻炼多长时间好

莉落2023-06-08 16:35:53

1、倒立时间一般每次5-15分钟即可。最多也不要超过1个小时。要循序渐进的练习，一开始的时候，可以从几秒钟开始练习，然后再慢慢增加时间。

2、第一次做的时候有可能头晕头痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。做倒立时，精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴，做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。