柚子和橙子营养有什么区别 柚子和橙子营养有啥不同

马振华

1、橙子和柚子都是营养价值较高的水果,适当食用能够给人体提供一定的维生素、微量元素、纤维素等。虽然柚子和橙子都属于柑橘类的水果,但还是存在一定的差别:

(1)膳食纤维:橙子中的膳食纤维较柚子中的略多,如果有便秘,可以适当食用橙子促进胃肠道蠕动;

(2)维生素:橙子中含有维生素A、维生素E,而柚子中不含有此两种营养素,但柚子中的维生素C含量较高;

(3)其他营养素:橙子中含有叶酸、硒,而柚子中不含有此两种营养素,且橙子中的钙元素较多;

(4)能量:100克橙子的能量约为207千焦,柚子约为159千焦,橙子的能量略高,饱腹感也较强。

2、虽然柚子和橙子营养价值高,但是不建议大量食用,大量食用会引起人体摄入糖分过多,会增加消化负担,反而不利于人体的健康,橙子和柚子中的果酸也会刺激胃酸分泌。因此对于胃寒或者胃酸分泌过多的人群,不建议大量食用柚子和橙子。