1、每天健身60分钟左右最佳,运动时间小于25分钟,健身效果不大。
2、25-30分钟,人体微微发热,开始消化卡路里,并且肌肉、骨骼都开始运动,起到了一定的健身效果。
3、多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限,容易受伤。
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