1、有氧运动和无氧运动，是两种不同但联系紧密的运动方式，他们也各自有各自的好处。
2、对于强度稍微较低的有氧运动，可以充分燃烧体内糖分和脂肪，达到减肥效果，对于肥胖人士是不二之选。在有氧运动周期反复运动中，还锻炼了心肺功能，提高了身体素质。但是，有氧运动的弊端是会分解肌肉。
3、而无氧运动则是强度比较大的运动，它对锻炼者的身体素质要求更高，但相应的它对肌肉锻炼效果也更加显著。
4、对于想要增加肌肉维度的人来说，无氧运动是必不可少的。而想要拥有迷人的腹肌、麒麟臂、翘臀身材，都是通过无氧训练塑造的。我们可以通过各种器械辅助训练，在外力的刺激下，刺激肌肉的生长，达到增肌塑形的目的。