壶铃男士一般用多少公斤 男士选择壶铃一般用多少公斤

马振华

1、男士选择壶铃重量要视情况而定。

2、选择壶铃重量要考虑使用者的身体素质,通常情况下,普通成年男性初练壶铃可以选择12公斤或16公斤,如果有一定锻炼基础或者身体较为强壮的男性可以选择20公斤或24公斤。壶铃的选择不能太轻也不能过重,太轻会达不到锻炼效果,太重则容易导致锻炼动作不规范。普通成年男性选择壶铃可以从12公斤开始,锻炼一段时间后再更换16公斤及以上的重量。