1、中长跑的核心就是速度和耐力,但更重要的是节奏,步伐节奏和呼吸节奏,常规的训练的方法是这样的,由于是中长跑,先3000热身,在100M,200M,300M,200M,100M为一组的跑,要全力的去跑,中间的休息时间不要太长,每天3--4组就可以了。
2、等训练了一段时间后,可见大强度,200m。300m,400m,300m,200m的跑或300m,400m,500m,400m,300m的跑,这样效果很好。
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