1、平时如果想练练手腕的话,就拿大本的字典或者其他的重物,转动手腕画横“8”字,以此增强手腕的力量,这对于打羽毛球有非常好的效果。
2、上场打球前请务必做好热身运动,把身体的各个关节活动开来,手腕啊,脚腕啊,手臂啊,大腿和小腿,还有最重要的腰,都要活动开来,否则如果运动量过大容易导致肌肉拉伤,比较痛苦~~尤其打双打,对于手腕的运用是很重要的,打双打前一定一定要先练练网前平抽,以此把手腕活动开,顺便找找手感。
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