一、课前教学
利用一些录影资料让学员知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道礼仪。
二、课程实践
1、集合队伍课前动员点名报数分队形
2、热身运动
先在比较宽敞的场地慢跑数圈、然后整顿队形开始做些热身运动、比如压腿、拉韧带等、这样可以防止在教学过程中有些初学者会之前没有接触过而受伤。
3、素质训练
比如蛙跳俯卧撑仰卧起坐时间保持在20分钟
4、基本腿法教学
教练组的同学演示一些比较简单的基本腿法、比如正踢、侧踢等。还有部分简单的出拳动作、时间保持在20分钟以内、然后交给学员自己练习并在一旁指导。让学员有充分的时间亲自体验。
5、复习旧动作、学习新动作
先带学员一起做一遍教过的动作、再根据学员学习的情况适当的教一些其他的动作。
6、下课
集合队伍总结训练鼓励队员解散
三、课外活动
举办一些可以检测体力、增强体力的活动和比赛。让所有的会员都融入活动中来。让社团中的每一个会员都有机会展示自己。
在院团委、社团联合会的指导和全体协会成员的积极努力下，我们环保协会20xx—20xx学年度第一学期的工作圆满结束。现将我协会第一阶段的工作做如下总结。
（一）本学期主要工作
在院团委的指导下紧紧围绕协会的宗旨和以“团结、务实、高效、创新”为主的社团精神，主要从以下几个方面开展前一个阶段的工作。
1、积极宣传为社团增添新的血液。
在全体××级会员的努力之下经过一周时间的紧张与忙碌，截止十月纳新工作结束我协会共招纳新会员68人，这对于一个社团来说不应该算是一个好的成绩。但我们所注重的不是招纳多少人，而是最终能留下多少人，注重的是新成员在我们这个年轻的集体中能收获多少。
2、加强社团内部管理，提高社团整体形象。
在社团纳新工作结束后，我们便将社团内部的组织管理方式和各种规章制度的制定提上了工作议程。为此我们在社团章程的基础上建立了由会长、副会长、秘书处、组织部、环境教育部、环境调查部、宣传部、外联部组成的环保协会组织机构，以及包括《环保协会会议制度》、《环保协会奖惩制度》等社团管理制度。在制度和组织机构上保障了社团的内部管理。此外我们还根据社团的实际情况和大学生的性格特点提出在保障社团工作有秩序、社团成员有纪律的前提下，加强社团成员的个性发展是社团整体充满激情、活力，让每位会员都体会到社团的人文关怀，以提高社团的向心力与凝聚力。
3、加强会员的交流与沟通。
纳新工作结束后，我们随即召开了第一次会员大会，让××级新会员对协会的组织机构和各负责人有了更清楚地了解，并通过大会中××级新会员的发言等使会员之间有了初步的印象。此后我们还利用签到时间以及各部门的例会来加强会员之间的交流与沟通，同时我们还在周末等课余时间以学姐、学长的身份邀请大家参加一块外出活动。为了迎接“第七届十月社团文化艺术节”我们举办了“第二届环保知识挑战赛”。我们协会上下高度重视，××级各位负责人积极组织各种节目和活动流程，××级的新会员则积极参与，为活动的成功举办都付出了自己的努力。
5、在举办本次活动的同时，为了将环保意识和节能减排观念普及到小学生以及幼儿园的小朋友，我们特地与商洛市伟才国际幼儿园联合举行了“环保绘画我参与”的活动，受到校方以及小朋友的一致欢迎和全力支持。
6、参观商洛市垃圾处理场。
为了提高协会成员的环保意识，了解城市生活垃圾生产量之大及危害之重，我们特组织××级会员参观了商洛市垃圾处理场。在厂区负责人的带领下我们就垃圾处理场的库区进行了参观，同时，该负责人还为我们介绍了市垃圾处理场的日处理垃圾量和垃圾处理场的其他基本情况，相比去年，我们今年争取了参观医疗垃圾处理车间，让同学们更深入的了解了当前垃圾的严重性。
7、××月28日全国减塑日宣传。
在全国减塑日到来之际我协会积极筹备制作了海报，并在当天举行了有关塑料袋使用及大学生的环保意识调查。
（二）工作中的不足
虽然本学期我们的工作取得了一些成绩，但由于对社团的工作缺乏经验，因此本学期地工作中仍然存在不少问题，现将工作中得问题总结如下：
1、协会内部管理
⑴体制机制不健全导致各部职责自不明确，工作效率不高。协会的各项规章制度不健全且不明确、在工作中也没得到贯彻落实，各部门对各自的职能不是特别清楚，随着协会各项活动和工作的展开造成有些是没人干，有些人没事做。
社团内部管理最大的问题就是怎样协调会员的积极性与纪律性的问题，我们一直就想建立一种既有纪律、秩序活力与创新的社团文化氛围，然而在实际操作中我们却很难把握，管理的太严会使协会内部失去活力，而放得太松却又会造成纪律性太差。
（2）各成员之间缺乏交流
各部的××级成员仍然有许多都不太熟悉，大家你工作和活动中没有注意到怎样去交流沟通，同时这也反映出协会在组织活动和会员交流沟通中存在着不足。
（3）没有重视环保知识的探讨与交流，作为关注环保的组织我们应该将更多的.精力放在环保课题的探讨和环保活动的组织，但这学期我们在这快做的不是太好没又让更多的会员和学院同学参与到环保中来。
2、在组织活动中
（1）缺乏组织活动的经验，对于活动中遇到的紧急问题处理较差，对活动中出现的问题估计不足。
（2）活动准备不够充分，对于活动的流程，比赛细则等注意的问题准备不够充分，对于活动没有进行很好的彩排。
（3）活动组织分工不明，对于人员安排等没有将每个人所负责的工作分清，致使有些人很忙有些人则无事可干，更严重的是有些关键环节出现问题。
（三）对以后工作的启示
1、提高组织内部管理能力
针对本学期工作中出现的问题，在以后的的工作中应更加注意协调协会内部的纪律性与活力和创新性之间的关系以及各部门之间的工作。明确各部门职责，简化协会规章制度并将其贯彻落实。在工作中和活动中注重纪律性，在决策中注重创造性，在平时注重加强与会员之间的联系，为协会会员提供一个有活力的社团文化，同时将社团管理制度和管理模式加以适当的修改，使其更加符合协会的实际情况，并在以后的工作中将其落实，形成一种组织管理机制。
2、创新活动形式与组织方式
将活动的组织形式不在只局限现在注重形式上，应当结合协会自身特点，举办与环保有关的各种实质性活动，提高活动的质量与内涵，举办一些精品活动。因此我们需要认真地对待每次活动，提前准备、精心策划、严密组织，确保活动有意义有亮点。
3、各部门应自行组织更多的有关环保的活动，并将组织参与活动分配到每个会员中，要在活动和工作中加强会员之间的交流与沟通。
4、建立环保论坛等活动明确并指导环境调查部做好和环保有关的经验交流以及环保调查活动，将环保活动做好。
排协所有成员们，大家晚上好。
今天是排协年度总结，我仅代表排协对各位的到来表示感谢。
当我们第一次来到大学时，对大学新生活充满陌生，神秘感和好奇。这是一种无法用语言来形容的激动。当我们刚熟悉完校园的环境时，社团招新拉开序幕啦，在如此热闹的招新场面上，我们都在犹豫。最后因为排球——我们共同的爱好，大家欢聚如此，这是一种缘分，这种缘分不仅陪伴我们度过了大一美好的生活，还会陪我们度过美好的大学生活，乃至以后的人生。因为我们排协是一个大家庭。
从去年第一次练球到今天已有八个月，在这八个月里，感谢大家在每次打球时的积极参与，感谢大家体谅协会，参与买球，感谢为社团文化节辛苦排练舞蹈的姐妹们，现在请大家把最热烈的掌声送给为我们协会发展做贡献的成员。谢谢大家。
在过去，我们每周都练球，虽然我们的球技不怎么好，但我们在球场上都努力过，都留下了汗水，球场上依旧有我们欢声的笑语，通过打排球，队友间不断提高默契，团结，同时也建立了深厚的友谊。在我们的球不够时，大家热心参与买球，我们得以继续打球，这球不仅陪伴我们，还将陪着我们的学弟学妹，陪着我们排协一起走下去。 接着我们去了太乙洞玩，这或许是我们唯一一次去外面玩，之后我也曾安排大家去潜山玩，武汉玩，由于总总原因，没能去，大家或许认为我们的活动太少啦，其实不是我们不想，因为我们的规模不大，举行活动人员不够，这就希望排协在大家的带领日益壮大，多举行户外踏青活动。
然后我们协会参加了**沙排比赛，获得了第一名和第四名佳绩。这是去年协会发生的事。
今年开学初我们在一起聚餐，后来因为社团文化节的开幕式，姐妹们团结一心，共同为协会的荣辱努力，虽然社联今年开幕式有点创新，我们的节目没上，但大家的付出我是知道的。现在请所有人把掌声送给排练节目的姐妹。
关于本次社团文化节，因为我们协会规模小，没有举行子活动，就没参加优秀社团和优秀会长的评选。不过我们协会在办开幕式的海报时积极联系其他社团，并顺利完成传旗仪式。
这一年来，大家都辛苦啦，现在换届环节到了，相信我们排协在11届带领下会更辉煌。现在有请下一届新会长上台发言，大家掌声鼓励。