内经办公室护眼秘籍

张东东

内经办公室护眼秘籍

  办公室的上班族经常对着电脑,眼睛一直盯着屏幕,因此眼睛经常出现干涩、疲劳和视力模糊等症状。这是因为眼睛长期固定在同一焦距,使眼球内调节焦距的睫状肌持续紧张,导致眼睛过度疲劳。另一方面,由于显示屏的图像是由像素及小点组成,因此眼睛须要不断作出调节,加上显示屏的反射光,均会增加眼球的负荷。那如何将这种伤害降到最低值呢?下面是办公室里保护眼睛的几个小妙招,比较实用,值得大家参考。

  适宜的办公环境

  使用电脑时应减弱室内光线,可使用百叶窗、窗帘等减弱外界过度的光线刺激;

  安装防眩光的保护屏或电脑遮光罩,阻挡外来光线,保护眼睛;

  调整电脑屏幕上的亮度,使用计算机时宜将屏幕对比度调高,屏幕颜色与文字应该要有明显对比;

  保持眼睛与显示屏距离约40-60厘米;

  调校座椅高度,使眼睛微微向下望向显示屏,减少天花光线的反射。

  看远方

  进行适当眼睛放松及训练,工作每三十分钟让眼睛远离电脑屏幕,向远处凝视五至十秒。但至少要看6公尺远的距离才有效,而且把眼镜摘掉的效果比戴著眼镜好。

  闭眼休息

  不少人太专注于电脑萤幕,常常忘了眨眼睛,等到发现的时候,泪液已经快速蒸发,造成眼睛酸涩。闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌,也因为没有任何景物需要对焦,睫状肌也获得了放松的机会。

  热敷

  建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间,若真的太忙了,一天热敷一次,也是聊胜于无。

  多看绿色植物

  绿色在光谱的中间,波长较短,会使人比较舒服。所以在办公室摆些绿色盆栽,让视线可以随时离开发亮的萤幕、看看绿色的植物,长期下来不仅对眼睛好,也有净化空气品质的作用。另外,绿色具有吸收紫外线的功效,可以降低环境的刺激。

  明目花茶

  平时可多喝菊花等明目的`茶叶,或者使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜,可以起到保护眼睛的作用。

  拓展阅读:《黄帝内经》对抗衰老的认识

  ——强调人可活到百岁

  还是在《黄帝内经》开篇的“上古天真论篇”中,明确指出“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。

  ——提出早衰的原因

  第一,饮食不节——“以酒为浆”,恣食过饱,损伤脾胃。

  第二,酒色太过——“醉以入房”,伤精竭液。

  第三,起居不节——“以妄为常”,损伤形神。

  第四,情志不节——“不时御神”、“务快其心”,损伤心神。

  第五,劳作太过——“不知持满”,损伤形神。

  以上各种因素会导致真气的耗散,“……以耗散其真,……故半百而衰也。”

  ——提出抗衰老的五大原则

  第一,四季养生:“法于阴阳”——不违背天时气候。

  第二,导引吐纳:“和于术数”——运动锻炼。

  第三,饮食养生:“食饮有节”——不过饥过饱。

  第四,起居养生:“起居有常”——睡眠有规律。

  第五,劳作养生:“不妄作劳”——工作不过度。

  总之,《黄帝内经》指出:形与神俱,可以活到百岁。

  ——提出导引吐纳的抗衰老方法

  导引吐纳起源于我国中原一带。《黄帝内经》认为,中原地带地平而湿,老百姓不好锻炼,病多痿、厥、寒、热,治疗方法宜导引按矫:即导引和按摩。

  此外,提出了可以延年益寿的导引方法:肾有久病的,寅时(3~5点)面南,宁心调息,然后,闭气不息七遍,伸长脖子做吞咽动作,七遍,最后吞咽津液数次。

  ——认为衰老与五脏虚衰密切相关

  《黄帝内经》认为,心、肺、肝、脾、肾五脏虚衰与人的衰老密切相关。

  心:是人体的领导者(“心者,君主之官”),心的调控功能衰退,生命就会出现失控,出现衰老。心主管人体的血脉(“心主血脉”),心气虚则血脉运行无力,身体得不到濡养就容易衰老;心又主宰人体的精神活动(“心藏神”),所以如果心神失调,就会导致神衰,神衰又易引起形衰,所以心神对人的衰老有着决定性的影响。心气虚的人老得快,就是这个原因。

  肺:主管人体的气(“肺主气”),担负着人体氧气的输送和供应。肺气足则生机旺盛,肺气虚则气的输送无力,人体就不能气化,就会缺氧。肺对人的五脏活动起调节作用(“肺主治节”),如果调节失灵,就易引发早衰到来。

  脾:承担人体的消化吸收功能,负责人体的营养(“后天之本”),脾衰则营养不良,就会导致早衰。脾的营养功能正常与否又叫胃气的存亡,这就是说有胃气则生,无胃气则衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快,就是这个原因。

  肝:肝主生气(“主升发”),人有无生气,取决于肝气是否充旺。所以肝虚的人,萎靡不振,早衰来临。肝有调节、疏泄气血的作用(“主疏泄”),肝虚就会导致气血拂郁,就会影响气血功能从而导致衰老。

  所以,五脏的虚衰与衰老有着密切的关系。