熬夜对身体的危害有哪些

马振华

熬夜对身体的危害有哪些

1、影响肝脏健康

很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了,其实这是身体亢奋的一种表现,说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下,人的器官功能容易下降,特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下,肝脏排毒能力下降,就容易导致体内垃圾毒素堆积,这样就容易降低肝脏功能。

2、降低大脑功能

经常熬夜的情况下,人的大脑功能容易下降,甚至会出现记忆力下降,思维迟缓,反应迟钝的情况,这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降,平时需要保证充足的睡眠时间,积极提高大脑功能。

3、引发头晕头痛

经常熬夜的情况下,血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉,此时大脑神经组织紧张过度,而且对大脑血管造成刺激,此时患者就容易感觉到头晕,头痛明显。如果长期存在这种情况,需要高度重视,通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕,头痛症状加重。

4、出现黑眼圈

长期熬夜的情况下,此时人的眼睛部位会出现明显的黑眼圈,甚至会导致人的眼睛出现疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下,眼睛才可以得到静养,防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。

5、影响皮肤健康

长期熬夜的情况下,人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时,人体气血充足,因此脸部肤色状态佳,一般会给人一种气色很好,血气充足的表现。而经常熬夜之后,身体循环代谢能力下降,就容易有色斑、皱纹等出现,这些都和身体衰老有关。因此,平时需要保证充足的睡眠,以免皮肤状态变差。

6、降低免疫力

在长期熬夜的情况下,人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下,此时免疫功能才可以提高,而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降,此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现,平时一定要注意科学的睡眠。

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熬夜对男性的影响

一、雄性激素代谢紊乱:人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成,雄性激素便是其中之一。长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力,另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢,持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。美国一项研究显示,如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时,其雄性激素的水平就会显著降低,性欲也会大大减退。

二、性功能下降:许多男性并不知道在其夜间的浅睡眠过程中,阴茎会出现非自主的勃起现象,平均在4次左右。如同汽车在使用过程中需要不断保养和维护一样,正是基于夜间的勃起才使得阴茎得到了充分的休息和营养,同时体内的激素也得到规律的调节。一旦因为熬夜打破这种生理规律,便会直接影响阴茎状态的恢复,夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少,长此以往即可导致勃起功能障碍。美国学者的一项研究发现,男性睡眠质量偏低会影响勃起功能,如果每晚睡眠时间低于6个小时,能增加中老年男性患勃起功能障碍的概率。

三、对生殖器官的直接损害:熬夜大多避免不了久坐少动,可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”,时间一长便会诱发前列腺炎,还可能导致睾丸局部温度升高,内部血液循环减慢。精细胞如同在沙漠中经受炙烤,又断水断粮,无疑会影响到男性的生精功能。

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夜为什么会长痘

1、皮脂分泌过于旺盛

熬夜时长时间对着电脑会刺激皮肤分泌太多油脂,同时也会吸附一些电离辐射,若没有做好清洁的话会让细菌趁虚而入。另外,油性皮肤容易长痘,因为皮脂腺分泌太旺盛,脸上有太多油脂而堵塞毛孔,从而形成痘痘。

2、熬夜上火

晚上23点到凌晨3点是肝脏排毒的时间段,若未处于深度睡眠状态下,会影响肝细胞修复和再生,不能排除体内毒素和垃圾,容易引起肝火旺盛,从而导致长痘。

3、内分泌失调

皮肤也有一定的生物钟,22点后皮肤开始进入晚间排毒状态。如果总是熬夜的话,神经系统和内分泌系统循环受到影响,引起皮肤干燥,减慢其弹性,导致皮肤灰暗无光泽。另外内分泌失调也会引起皮肤上长痘。

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