合理饮食国旗下讲话

马振华

合理饮食国旗下讲话

合理饮食国旗下讲话1

尊敬的老师们,亲爱的同学们:

  早上好!我是四4班的植林玲。我今天国旗下讲话的题目是《合理饮食,促进健康》。

  平时,我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校侧门附近的小摊、小店前或驻足观望、垂涎欲滴或有滋有味地吃着1角钱1条的辣条,5角钱1杯的粉干,1元1个的热狗那些零食从外形来看,油炸的、烧烤的、香辣的、五颜六色煞是好看,却不知这些零食是添加了色素,大部分是地下加工厂生产的,无厂址,无生产日期,更无生产批号,是典型的三无食品。灰尘、细菌比比皆是,数不胜数。你们可知道长此以往,必定为你的健康埋下隐患。再说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯,惯坏了嘴巴,而且还上隐,一天不吃零食,心里就难受。

  其实7—12岁的我们正处于体格迅速发育阶段,也是智力发育的关键时期。这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养,不但直接影响我们的生长发育,而且还关系到我们一生的健康。因此这一时期提供合理的膳食,帮助我们养成良好的饮食习惯,显得尤为重要。而这个时期的膳食我们应注意以下几点:

  (一)合理膳食要遵循八大原则:

  1、食物要多样,谷类为主;

  2、多吃蔬菜、水果和薯类;

  3、常吃奶类、豆类及其制品;

  4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

  5、重视户外活动,保持适宜体重,避免盲目节食;

  6、吃清淡少盐的膳食;

  7、合理分配三餐,少吃零食;

  8、吃清洁卫生不变质的食物。

  (二)适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。

  三餐能量分配可为早餐20%—25%,午餐35%,点心10%—15%,晚餐30%。早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足,同学们会在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50—100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力劳动。午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐,而这顿相对前两餐往往是最丰盛,但从营养学观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会影响睡眠、休息,晚饭后最好不再进食。

  (三)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。食前便后应洗手,瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

  希望同学们“吃”出健康身体,快乐成长,快乐学习!我的发言完了,谢谢!

合理饮食国旗下讲话2

  大家好。今天国旗下演讲的主题是《合理膳食健康成长》。

  队员们,今天是5月20日,是“中国学生营养日”。在城市和经济发达地区,由于缺乏合理饮食知识,营养摄入不平衡,活动不足,学校里的“小胖子”越来越多。球员的不良饮食和不健康的生活方式会给我们的生活带来很多不便,增加我们身体的负担。我们身体的一些内脏也会因为过度的“疲劳”而提前衰老,成年后会诱发一些慢性病。

  《*国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出:“健康的体质是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的理念。”从1990年开始,中国学生营养促进会每年5月20日组织开展学生营养宣传活动。经过研究,决定每年的5月20日为“中国学生营养日”。

  作为新时代的少先队员,我们必须有一个健康的身体来完成爷爷的嘱托:“成长为一代有知识、有道德、有成就的新一代建设者”。所以要合理饮食,健康成长,具体可以这么做:

  第一,饭是固定的。俗话说:早饭吃好,午饭吃好,晚饭少吃。有道理。许多玩家选择不吃早餐是为了早上能有更多的睡眠。当他们到达学校时,他们总是会感到困倦、无精打采,甚至在阳光下晕倒。其实早餐很重要。它为我们的大脑工作提供能量。所以要想好好学习,早餐很重要。

  第二,营养均衡。现在我们的生活水平越来越高,有的玩家挑食。遇到不喜欢的人,根本不吃饭。遇到喜欢的人就在海上吃饭,导致胃病。小小年纪就肚子疼,甚至去医院。也会有瘦的或者超重的,对学习生活不满意的。

  第三,适当运动。如果你想健康,你不能只从你的饮食开始

  的,还要有适量的体育锻炼。国家教育部规定,小学生在校期间不能少于1小时的体育锻炼。体育锻炼既能强身健体,还能再缓解学习压力,调节心情,何乐而不为呢?

  队员们,让我们认识到合适膳食的.重要性,从今天起,努力做到三餐固定、营养均衡、适当锻炼,提高自身免疫力,锻炼健康体魄,成长为新时代好队员。

合理饮食国旗下讲话3

老师们、同学们:

  大家好,我今天讲话的主题是“合理膳食做健康少年”。

  所谓合理膳食,一是要保证充足的营养,二是要保证营养均衡。一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以显著增强人体抵抗力,促进青少年身体和智力发育。

  不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。主要表现为偏食,只喜欢吃肉类食物,不喜欢吃蔬菜,喜欢吃油炸类食物、洋快餐,喜欢吃袋装熟食,不喜欢吃米饭类主食,也有少部分同学有轻度厌食。

  这些不健康的饮食习惯对同学们产生了极大危害。很大一部分学生体重超标,但是体质却较虚弱,稍微运动就会气喘吁吁,甚至由于肥胖而影响了身心健康和智力发育;有的同学营养不良,抵抗力极低,天气稍微变冷就会感冒,升旗仪式都会中暑;还有些同学因经常吃垃圾食品,而患上一些其他疾病。

  同学们,改掉我们的不好的饮食习惯,养成良好的饮食习惯,将使我们终生受益。在生活中,我们要做到如下几条饮食原则:

  1、注意营养均衡。在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等,不要偏食。

  2、少吃垃圾食品。尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食,尽量少吃洋快餐。

  3、不吃补品。青少年是不需要吃补品的,不正确的食用补品,反而会影响青少年的成长。

  4、一日三餐,定时定量,每餐只吃七分饱,切忌看到菜不喜欢就不吃,看到喜欢的菜就大吃特吃。

  老师们,同学们,为了保证大家得到合理的营养,健康的成长,我们学校食堂的'菜谱,是专业营养师考虑到同学们的年龄特点和饮食习惯,进行优化后才确定的。当然,尽管我们一直在努力,但不可能将食堂工作做到人人满意,在此,就前段时间同学们反映的几个食堂饭菜问题进行回答:

  1、有同学反映饭菜量太少,吃不饱。

  由于每个人一餐吃的食物多少不同,为了避免浪费,我们要求食堂一次性给同学们分配的饭菜是稍少的,但食堂还准备了一些饭菜供不够吃的同学免费添加,不论是早餐、中餐还是晚餐,不论是饭、菜还是面点,都可以免费添加,保证同学们能吃好吃饱。

  2、有同学反映食堂的菜花样太少,没有选择余地。

  这点是事实。这也是由于我们学校食堂经营方式造成的,我们每餐只能有三菜一汤,但我们会在每天都有不同的菜谱来弥补,尽量做到菜式多样化。

  3、有同学反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。这点要请同学们原谅,学校食堂为一千多师生提供饮食服务,我们只能做到尽量满足大多数人的口味。

  同学们,让我们一起,纠正不好的饮食习惯,养成良好饮食习惯,合理膳食,做一个健康少年,成长为阳刚男孩,阳光女孩。我的讲话到此结束,谢谢大家!

合理饮食国旗下讲话4

同学们、老师们:

  大家早上好!刚才同学讲的非常好,合理的饮食,才能促进我们健康的成长。什么是饮食呢?饮食是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需的各种营养素和能量,维持自身的健康。合理的饮食,充足的营养能提高人的健康水平,还能预防多种疾病的发生发展,延长寿命。

  不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。有些同学为求方便,从路边的小摊随意买一些。有卖羊肉串的、炸排的、烤鸡翅。有的同学们只为了一时的享受,却殊不知这些阵阵香味的食物,是来自地下工厂、非法制造的、有些炸食品的油还是反复使用的。吃了这种不健康的食物,轻则拉肚子,重则胃肠炎。还有饮食中长期营养不足,可以导致营养不良、贫血,多种元素、维生素缺乏,会影响我们智力生长发育,人体抗病能力及劳动、工作和学习的能力下降。饮食的卫生状况与人体健康密切相关,食物上带有的细菌和有毒的化学物质,随食物进入人体,可引起急、慢性中毒。总之,饮食的合理与否,会对自身的健康和寿命影响很大。只有合理的饮食,才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。

  最后,我对全体同学提几点希望:

  1、热爱生活、关爱生命,保护好自己。

  2、注意饮食卫生,养成良好习惯。

  3、管好嘴巴,防止“病从口入”。

  4、合理膳食,保持营养平衡,杜绝挑食。

  5、勤捡节约,吃饱不浪费。

合理饮食国旗下讲话5

亲爱的老师们,亲爱的学生们:

  大家早上好!我今天演讲的题目是《合理饮食,健康成长》。每年的5月20日是“全国学生营养日”。简单的一句话“民以食为天,食以安为先”,告诉了我们一个大道理,我们的日常饮食是我们生存的基础。食物是身体营养物质的直接来源,它含有身体所需的各种营养物质。食物的质量直接关系到我们的健康。

  俗话说:“健康是革命的本钱”,没错,健康对每个人都很重要,但现在食品种类繁多,各种食品工厂如雨后春笋,市场上也出现了各种垃圾食品,不洁食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料、各种零食,甚至有人为了自己的利益在腌制火腿的时候喷敌敌畏。

  因为不合理的饮食会影响身体的发育,随着经济的发展,中学生的营养不良和肥胖逐渐增多,发育的年龄越来越小。这给我们带来了不言而喻的伤害。因此,我们必须养成合理饮食的良好习惯,选择有益健康的食物,抵制垃圾食品的诱惑。

  在此,我向同学们提出以下倡议:远离小贩,告别不健康的饮食习惯,让成长的身体得到最大的滋养,让我们以最健康的身体和最充实的精神状态迎接每天的学习,共创美好未来!

  我的演讲结束了,谢谢!