尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家上午好!
今天我演讲的主题是“阳光心理，科学减压”。2020年春天，由于新冠病毒的肆虐，打乱了我们原本的生活和学习节奏，在全国人民的共同努力下，疫情防控阻击战已经度过了爬坡过坎，滚石上山的最艰难时期。可是，在我们喜迎开学以来，陆续听到了有关媒体报道部分学生因心理问题走向极端的事件，引起社会很大反响，因为事件中主人公的不健康心理给他们的'家庭、学校、老师带来了巨大的痛苦，给自己也造成终身遗憾。
同学们，在我们的生活中，你可曾为一点小事气恼过？你是否为学习中遇到的困难而苦恼？你可曾为和同学相处而烦恼？在我看来，如果这些不良的心理状态得不到及时的梳理，就会让我们逐渐变得内向多疑，难以相处，同时也会一定程度上影响到我们的身心健康！
那我们怎样才能拥有健康阳光的心理呢？
首先，要正确认识自己，不自卑，不自负，要相信自己。天生我材必有用，每个人都有自己的优点。要正确面对挫折和失败，相信失败是成功之母。
其次，正确地与人交往，建立良好的人际关系。良好的人际关系来源于对别人的尊重，多尊重体谅别人，多听取父母、老师、同学的意见，经常真诚地与人沟通、对人微笑，传递快乐！享受快乐！
再次，要情绪稳定，性格开朗，养成热爱生活，积极向上的生活态度，科学地安排好每天的作息时间，使生活有规律。
不健康的心理往往会导致压力的增加。对于如何科学减压，我有几个方法推荐给大家，希望对大家有所帮助。平时可以多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。在学校可以与自己喜欢的老师将自己心里的不愉快用倾诉的方式讲出来。和他们多沟通，多听取老师的建议。再做一些自己感兴趣的事，适当的将自己的注意力转移到别的事情上。比如运动，美食，艺术等。有意识的放慢生活节奏，冷静地处理纷繁复杂的事情。
同学们，世上成大事者无不是经过艰苦磨炼的，如今的困难只是生活给予我们的馈赠，它们都是我们成长历程中不可多得的宝贵财富。所以让我们从现在开始，调整自己的心态，满怀希望，面对压力我们轻装上阵，做我们现在该做的事，坚信我们每个人都是生活的强者！