考试前的复习计划
一天，接到一位女孩的电话：“区青少年成长热线吗？我就是想问一问为什么我老是想考上一所好学校却总是不见行动呢？”“你……你是初三的同学吧？”我随口问道。因为我当时想她问的并不是很棘手的问题，我即使猜错也无所谓。很多孩子都有类似的问题，临考前的同学此类问题更突出。“你怎么知道？”电话那头传来了小女孩十分谨慎的口吻。后来我觉得作为咨询来说可能我的对焦太快，但她提出了一个很典型也很重要的问题。
其实在考试前制订一个切实可行的'复习计划对于实现由目标到行动是十分重要的，但有的同学却认为：考前如果按预先计划去复习，会使自己束手束脚,甚至会影响复习效果。实际上,考前有一个好的复习计划，一方面能够给自己及时反馈复习效果，使自己明确努力的方向，减少复习随意性和盲目性；另一方面还可以更合理地利用迎考前宝贵的时间，也不会因为忙乱导致过重的学习压力，因此很多心理学家都把制订好复习计划作为考前减压的对策之一。那么考生在考前应该如何制订复习计划呢？
首先，制订复习计划必须考虑执行的可能性。复习计划不宜要求过高,如果要求过高不仅难以执行影响效率，而且容易导致压力和产生自卑感。制订计划一定要考虑自己的能力和特点,不要照抄别人的计划。因此你的复习计划应该和自己的体力、智力、认知风格、学习习惯等相适应。
其次，计划应该有一定的灵活性。因为制订了计划就要切实执行,不然就失去了订计划的意义，因此我们在制订计划时要留有一定的灵活性。
再次，应制订科学的考前复习计划。例如对于大多数同学来说，集中复习不如分散复习的效果好,特别是前后内容连贯性不强的功课。对于记英语单词来说,与其花一小时集中识记,就不如在睡前和起床后各花30分钟识记效果好。从时间分配来说,内容近似的科目尽可能不要连续在一起复习，以免互相干扰影响复习效果。另外变化复习科目的时间不宜定得过死,要根据复习的进度来决定。
最后，制订计划时必须将生活整体计划好，将复习纳入全部生活的整体。一些同学制订复习计划时往往只考虑学习，这是不对的。其实,学习只是生活中的一部分,其他活动对学习有一定的影响,而且其它活动对于我们缓解压力，提高生活质量都是至关重要的。所以,你在制订复习计划时,必须考虑睡眠和休息、娱乐和闲暇的时间,还要留出与同学和家人相处、看电视等的时间。只有这样你才能保证你的复习计划能够顺利执行，因为睡眠、休息、娱乐等也是你生活中的一部分。
当然，在执行计划时绝对遵守计划也是没必要的，你可以根据实际情况在执行中做些变动。如学校额外组织了一次户外活动，你觉得特别疲劳,就可以改变计划早点休息。如果为了执行计划,你一边打盹一边坚持学习计划好的内容,那就得不偿失了。但是你应该注意：执行复习计划必须以基本不变为原则,不能因为球赛直播等原因就随意改变自己的复习计划，否则你会在看球赛后忐忑不安，为了赶进度又手忙脚乱，从而加重自己的心理负担。制订一个切实可行的复习计划来合理安排你的复习时间，避免因为时间紧张而带给你压力感，严格而又灵活地执行计划，是减轻考试压力的有效对策之一。