中考心理辅导：家长考前焦虑孩子心理加压
随着中考和高考的临近，一些考生家长表现出过分的焦虑和紧张。心理专家称，家长的这些表现无形中会给孩子带来巨大的心理压力。
市民张女士的女儿今年参加中考，孩子的成绩在班上算中上等，可张女士从年初开始便进入紧张的“备战状态”。除了每天调着样地给孩子做吃的，还专门雇了一辆车每天接送她，中午休息时，张女士跑到学校去“监督”女儿。听到别的家长议论考哪个重点学校时，张女士的神经都会高度紧张，几个月下来，她饭也吃不好，觉也睡不踏实，整个人处于高度紧张的状态，生怕孩子考不上重点高中。女儿在妈妈的这种焦虑状态下常常感到巨大的压力，心情莫名地烦躁。
青少年心理专家张大生博士说，家长的这种考前焦虑症会直接影响到孩子的情绪，还会给他们的心理带来巨大压力。
家长必读：别把焦虑情绪传给孩子
高考与中考，对于应届学生来说，其重要意义不言而喻。为了让孩子能够实现理想，考入自己理想中的学校，在最后两三个月的备考期间，家长可谓尽心尽力。然而，由于部分家长对孩子升学的过分看重，常常是将焦虑的情绪自然地流露。其实，家长过分的焦虑，干扰了备考中孩子的情绪。
家长急着给孩子找家教
王先生的儿子今年初升高。这几天，向来不过问孩子学习情况的他，也开始急着给孩子四处找家教。前不久，王先生的妻子得知孩子学校初三的课程还没讲完，学校没有进入到总复习阶段，这与往年的常规教学出入太大，部分家长便着起急来。为了让孩子能抢先进入到总复习，王先生在妻子的催促下，也加入到给儿子找家教的行列。
郑女士的女儿读高三。前不久，在学校的考试中，孩子有两科成绩不理想。郑女士觉得，要想在高考中考出好成绩，就必须加大这两科的复习力度。于是，郑女士开始忙着在四处给孩子找家教。其实，女儿的时间已经安排得满满的了，就连星期天也不休息。但这次郑女士要给孩子找的家教是小范围的，最好是一对一，郑女士说，现在多花点补课钱，总比高考后没处花钱强。
家长的这种过分着急，给孩子带来了更大的压力。
呵护备至孩子受不了
前不久，部分高中、初中相继召开了应考学生的家长会。家长会后，孙女士在家就开始了全力备考。早晨5时，孙女士就给儿子做好营养餐，为了让儿子有胃口，还特别做到一周不重样。中午，孩子原本在学校吃盒饭，现在，孙女士天天做好饭送到学校。晚上孩子放学一进门，时鲜水果就递到手上。只要儿子在学习，家里电视不开，电话拔下。就连说话、走道都尽量做到悄无声息。就连以前经常在外有应酬的丈夫，也在孙女士的要求下，天天晚上必须接孩子放学。
尽管如此，孙女士的儿子并不领情。他觉得父母这些反常的举动，让他承受不起。
家长应该先稳住神儿
大连市第三十四中学校长丛春红认为，面对孩子升学考试，家长应该先稳住神儿。据丛校长介绍，自从大连市政府颁布“减负”令后，这届初三学生不但假期不补课，就连以往用来补课的周末和晚上时间，也都还给了学生。因此，今年进入总复习的时间比往年要晚一些。其实，各学校的进度都差不多，大家都是在同一个起跑线上，家长根本不必过分焦虑。
在孩子备考期间，家长应该先放平自己的心态。唠叨、攀比不可取，但过度的呵护更容易让孩子有压力。家长应该在保证卫生的前提下，适当地调理孩子的饮食，尽量保持平日的饮食习惯。另外，家长应该给孩子创设一个宽松的学习氛围，可通过散步、谈天等形式让孩子放松下来。在备考期间，家长要尽量让孩子舒服，别将自己的焦虑传递给孩子。
中考前家长如何给孩子减压
随着中考的日益临近，我发现家长们对中考的关注比考生有过之而无不及，有人说这是中考之外的“第二考场”。考试已不在单单是考生自己的事情了，很大程度上也是在考家长。
最近家住北京东城区的白女士告诉我们：“考试越来越近了，我心里更是七上八下的，这几天巴不得快点考试，一说起中考总是没完没了搞得上班的时候精神也非常不好”。有这种想法的家长有很多很多。那么此时的家长应该怎样做呢?
首先，家长要用积极的心态面对孩子的中考
想要让孩子充满阳光，家长首先要充满阳光; 想要让孩子充满灿烂，家长首先要充满灿烂，可以说积极的心态是保证孩子的重要保证。
拿破仑·希尔曾讲过这样一个故事，对我们每个人都极有启发。
塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也有华氏125 度。她没有人可交谈——身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。
她父亲的回信只有两行，这两行信却永远留在她心中，完全改变了她的生活
两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。
塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。
塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前，这沙漠还是海洋时留下来的..原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。
是什么使这位女士内心发生了这么大的转变呢?
沙漠没有改变，印第安人也没有改变，但是这位女士的念头改变了，心态改变了。一念之差，使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写了一本书，以《快乐的城堡》为书名出版了。她从自己造的牢房里看出去，终于看到了星星。
这个故事当中给我们的的启发是：积极心态让孩子充满自信，积极心态使孩子健康快乐，积极心态帮助孩子坦然面对中考。
其次，家长要保持一颗平常心。保持一种轻松平和的心态。
有这样几个案例
1、全程陪同。考前几天，小丽在家复习。每逢这时，妈妈便会坐在她的对面，一会“小丽，要水吗?”一会又泡杯咖啡递过来，有时还煎两个荷包蛋放在桌子上。“看书就看书，妈妈又递这递那的，一看到她那眼神我就紧张。”
点评：紧紧盯着只会加重孩子心理负担，尤其是看到家长充满期待的眼神。应该给孩子一个相对独立安静的环境。
2、“好心”让孩子早睡。小张平常都是晚上11点左右睡觉，考前那几天，每晚9点30分不到，家人就“好心”要求他放下书本，关灯睡觉。而小张怎么也睡不着，几次差点失眠。
点评：睡眠习惯不要刻意改变，适当提前就寝有助于提高睡眠质量，但是不要过分强调早睡，更不要随便打乱作息时间，在平时习惯的基础上稍稍提前一点即可。
3、“我来我来”。考试期间，孩子在家听的最多的一句话恐怕就是“你别动，我来!”别说做家务活，连打洗脚水、泡牛奶、拿筷子这样的小事都会被家长“包办”，“你只管看书，所有的事我来做。”家长成了“保姆”。
点评：考试期间，时间紧，有的事可以让家长代劳。但是，家长也没必要事事插手，这样一方面让孩子很难适应与以往日常生活的巨大反差，另一方面会让孩子觉得“这几天父母对我太好了，万一考不好，我没脸面对他们”，最终产生负面效应，不利于孩子正常发挥。
许多“好心”在不知不觉中办成了“坏事”，本以为能减少孩子压力的做法却成了给孩子变相施压的“背后芒刺”。
家长在跟孩子说话时还应注意沟通的艺术，了解考前学生最不希望家长对他们说些什么。
忌语一：去年谁家的某某考上了某某重点，你像他一样就好了。
忌语二：“关键就在这次考试，你一定要好好把握!”
忌语三： “你一定要好好考，可要为父母争口气，全家就止望你了。”
忌语四：“好好复习，考时来个超常发挥!”
忌语五：“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。”
忌语六：“孩子!你千万不要紧张”。
不是您说他不紧张他就真的不紧张，经我们调查与研究，很少有人能接受这样的否定判断。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”， “千万不要把球打进水里”时，他的往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，球大多会掉进水里。
忌语七：你们班某某同学这次模拟考试考了多少分?考生非常反感家长拿自己和别人比较。
总之，您在给孩子创立整洁、安静、明亮、独立的学习空间的时候，还要努力营造合谐、温磬的家庭氛围，可以说构建有效的家庭支持系统对考前学生是至关重要的。