初中政治知识点：理智面对学习压力
怎样看待压力?
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。
为什么说学习需要适度的压力?
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极;过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥;学习没有压力，可能会使我们非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前;我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
如何缓解学习压力?
①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
导致考试焦虑的原因有哪些?
①面临的考试很重要，或者考试难度过大;
②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力;
③仅以考试的成绩来判断个人的价值
怎样才能从容面对考试?
①要树立正确的考试观念。
②要实事求是地调整自我期望。
③要增强自身实力。
①面对考试，紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。②适度紧张是有益的，③过度紧张是有害的。
适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率;
②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
过度紧张的表现：焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。
过度紧张的影响：①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降;②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。
要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。
紧张心理的调节方法有：
①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力;
②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。
③深呼吸调整法;
④转移注意力，不要总是想着考试;
⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。
要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备。
考前应做好哪些准备工作?
①合理安排学习和休息时间;
②适当加强营养和锻炼;
③与家长沟通，减少来自家庭的压力;
④平时要认真学习，及时复习;
⑤掌握一些必要的考试技巧。
考试的技巧有：①答题前认真审题;②做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦;③答完之后仔细检查。
恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。
自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。
理智面对学习压力
“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。
面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢?
如何看待学习压力
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极;(积极的一面)
过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。(消极的一面)
学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。
怎样正确看待分数?
①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距;
②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质;
③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩;
④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数;
⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。
正确看待分数的意义：不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
理智面对学习压力的特性
适度紧张的作用：
①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率;
②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
过度紧张的影响有：
过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。
①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降;
②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。
如何缓解学习压力:
①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
紧张心理的调节方法有：
要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。
①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力;
②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。
③深呼吸调整法;
④转移注意力，不要总是想着考试;
⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。
导致考试焦虑的原因有哪些:
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
①面临的考试很重要，或者考试难度过大;
②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力;
③仅以考试的成绩来判断个人的价值
怎样才能从容面对考试:
①要树立正确的考试观念。
②要实事求是地调整自我期望。
③要增强自身实力。
考前准备:
要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：
①合理安排学习和休息时间;
②适当加强营养和锻炼;
③与家长沟通，减少来自家庭的压力;
④平时要认真学习，及时复习;
⑤掌握一些必要的考试技巧 ：
答题前认真审题;
做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦;
答完之后仔细检查。