2024年肇庆中考体育考试项目总分和评分标准规定
肇庆中考体育考试项目为800米跑（女）、1000米跑（男）、100米游泳、立定三级蛙跳、篮球半场来回运球上篮、投掷实心球、一分钟跳绳、足球25米绕竿运球。
一、肇庆中考体育考试项目
取消统一测试必考项目(男子1000米、女子800米)，将原必考项目调整为选考项目，构成学生选考项目库，即我市统一测试选考项目库由原来的12项调整为13项。学生可结合技能掌握、身体素质、身体状况和锻炼条件，从选考项目库中任意选取2项进行统一测试计分，所选项目计分按原定标准执行。
选考项目库包括：投掷实心球、三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、推铅球、一分钟仰卧起坐、篮球半场来回运球上篮、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、一分钟踢毽子、足球25米绕竿运球、100米游泳、长跑(男子1000米/女子800米)。
二、考试项目的规则与方法
（一）800米跑（女）、1000米跑（男）
1.场地及器材：原则上在200米以上田径场进行。成绩记取采用电动计时设备或秒表若干块作为备用，使用前应校正计时器材和设备。用发令枪和发令旗发令，电动计时设备精度需达 0.01秒，并配备摄像功能，自动拍摄且摄像速度达25帧/秒，摄像文件和分组信息关联，可根据分组查看摄像内容。成绩精确到秒。
2.考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则进行。
（二）100米游泳
1.场地及器材：考试场地标准为室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块，配救生员若干人。
2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。
3.考试方法：考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试（每名考生一次机会）。考试时当场报出成绩并予以登记。考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；越过水线或妨碍他人。
（三）立定三级蛙跳
1.场地及器材：平坦助跑道，起跳线宽5厘米。电子测距仪。高精度测量，测量精度需达到1毫米。
2.动作规格：两脚自然平行开立在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地，连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。
3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人轮流跳三次，取其中最好一次的成绩。登记成绩时以米为单位，取一位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。
（四）篮球半场来回运球上篮
1.场地器材：半场篮球场（考试篮球场规格为14米×15米，以此为准设定起终点及折返点），篮球若干个，电动计时设备。测量误差：±0.1秒。
2.动作规格：单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。
3.考试方法：考生须从起点（至少一脚在半场中线与边线的交叉点50厘米弧线内）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏入折返区（半场中线与边线的交叉点50厘米弧线内）后，往回运球上篮，投中后运球回起点。监考员发出“预备——开始”的口令后，开始计时，运球中违例者应从违例点开始重新运球。每人轮流考两次，取其中最好一次成绩。成绩取一位小数。
（五）投掷实心球
1.场地及器材：20米长的平地一块。实心球球体直径：14－14.5厘米；重量：男、女生均为2公斤±20克；球体为生胶铸造；球体内不得有滚动物。采用电子测距仪，需高精度测量，测量精度需达到1毫米。
2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行，不得踩线或过线投掷。
3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后。每人连续投掷三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数，丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时，均要唱出成绩。
（六）一分钟跳绳
1.场地器材：平坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。跳绳电子计数设备。跳绳电子计数设备可同时测试1～50人，并具有自动启停功能。
2.动作规格：单或双脚均可。手持跳绳手柄，每跳一次摇绳须经过头、脚一次，并且摇绳绕手柄旋转一周。
3.考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人连续考两次，取其中最好一次成绩。
（七）足球25米绕竿运球
1.场地器材：足球若干个，电动计时器。测量误差：±0.1秒。
2.考试办法：起点至第1根竿距离为5米，以后每距离2米设竿1根，共设10根竿，从最后1竿继续延伸2米处定为终点。计算考生从起点运球绕竿至终点的时间（用50cm高标志筒，釆用4号球）。每人轮流考两次，取其中最好一次成绩。成绩取一位小数。
三、中考体育注意事项
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：
只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。