大寒期间天地冰封，天气干燥，空气质量较其他季节下降明显，气候也到达最冷。专家建议，常锻炼的人们在这个时节应多选择天气晴朗时外出运动，并注意运动适度。因为过度的运动会消耗人体大部分的能量，大汗淋漓容易造成阳气外泄，中医讲究扶正祛邪，如果正气不足，人就容易虚弱多病。
专家指出，大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
而对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说，冬季的发病率更高，血管受冷后收缩，容易造成血压上升，此时更要注意多保存体力，适当补充营养。
大寒时节，人们可通过饮食的`方式固脾养胃，以达到驱寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。
另外，人们的生理特征会随着季节的不同而发生变化，患者的病情在不同节气的发病程度也有所不同，常年用药的患者在大寒时节应去医院咨询医生的意见，及时调整用药剂量，这样才能达到科学养生、预防疾病的效果。