变声期如何保护嗓子 什么是变声期

马振华

1、不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带;

2、冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不马上喝冷水;

3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的主食及副食都应以软质、精细食物为宜;

4、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

5、变声(Mutation)指嗓音由童声变为成人声音的变化过程,属于青春期第二性征表现之一,这个声音变化的阶段就是变声期 ,在变声的过程中,男性和女性的差异较大。一般而言,男性在变声初期会出现声音沉闷沙哑、发声持久力差、发高音时不稳定且经常变化等现象;经过变声期后,男性的嗓音通常在音高上降低一个音阶,变成低沉浑厚的男声;女性的嗓音变化较不明显,一般下降三分之一音阶,变化后低音区音色更加丰满。