奇亚籽一次泡多少合适 奇亚籽一次泡多少

王明刚

1、建议5-10克左右。

2、100克奇亚籽的热量约为486大卡。 如果吃得太多,不仅难以消化,还会影响减肥效果。 因此,建议需要减肥的人一次吃10克,一天吃两次几乎是合适的。 年老体弱者,建议一次泡5克,每日1-2次。