每天快走3公里的效果 关于每天快走3公里的好处

马振华

1、每天快走三公里对身体健康有很大的好处。养成快步走”的习惯,既可强力消脂,又能防止动脉硬化。走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。

2、快步走的益处。快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外,还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能,对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。