中考生家长必读：父母也需调整心态
有关机构做过一项调查，结果显示，孩子学习中面临的真正压力，恰恰来自于关爱自己、呵护自己的父母。许多时候，父母在孩子备考的过程中扮演的不是一个减压者的角色，而是一个压力的施加者，在这种情况下，父母自觉不自觉地成了孩子压力的主要来源。
作为家长，应该怎样做才能切实减轻孩子的压力，让他们在一个相对宽松的气氛中完成考试呢?采访了石家庄市81中学的檀明菊老师和张淑梅老师。
传递孩子良好情绪
家长要学会控制自己的情绪，以良好的行为和积极的人生态度影响自己的孩子。
一般说来，初三年级学生家长，都已经人到中年，在单位是业务骨干，在家庭是顶梁柱，这个时期，家长的负担也是最重的，既要照顾父母和子女，又要参加各种社会活动，还要处理各种错综复杂的人际关系，大家承受的各种压力也比较大。因此，难免会产生一些不良情绪，带有情绪的家长，往往因为一些细小的事情把情绪发泄在孩子身上，不仅对孩子的情绪带来不良影响，还会对孩子造成不必要的伤害。今后的一个月里，家长要学会控制和调节自己的情绪，做到让温馨的亲情弥漫全家，给孩子一份愉悦的好心情。
家长和考生严肃的谈话固然会给考生压力，然而故作轻松的话语同样令考生感到沉重。临近中考，考生们自身心理压力大，对任何事情都十分敏感。这种情况下，要想自己的言谈举止不给学生带来任何的压力，唯有家长真正从内心认为，孩子的健康比考试成绩更重要。
停止补偿与攀比
作为家长，要及时纠正自己内心的补偿心理、攀比心理。很多家长不分青红皂白，不顾及自己孩子的实际情况，一味地督促孩子刻苦学习，取得好成绩，实际上是有两种错误的心理观念在作怪。补偿心理也好，攀比心理也好，都是一种极度自私的心理状态。作为家长，不能够把自己理想的实现，把自己虚荣心的满足，建立在对孩子的极度自私的管教和不切实际的期望之上，孩子没有承担这样沉重负担的责任和义务。
中考重要但不决定命运
要解除独木桥心理给孩子造成的心理负担。不少家长面对社会上的就业压力，认为自己的孩子如果考不上重点高中，就进不了名牌大学，那一辈子就完了，就不会有出息了，把孩子一生的希望寄托在考试这一独木桥上。
家长需要明白，每个人的遗传基因不同，生活环境不一样，成长经历更是千差万别。诚然，好高中、好大学是提高人、锻炼人的好地方，从这里更容易走向成功，但有些人尽管在学习方面差一些，但在其他方面却有较高的天赋，更容易成材。走一条适合自己的路，将使孩子的才能得到更大的发挥，适合的就是最好的。家长不仅要明白这些道理，还应该选择恰当的时机，与孩子沟通。
期望值不宜太高
心理专家研究表明，心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心疲劳。家长要给自己确定合理的期望值，给孩子确定符合实际的奋斗目标。
面对自己的孩子，家长究竟应该怎样确定自己的期望值，究竟该给孩子提出怎样的奋斗目标呢?一方面，这个目标不要太高，太高了，就会让孩子感觉到父母的期望就像“一座大山”一样压在自己的头上，连喘息的机会都没有了。心理压力过大，孩子就会产生放弃的心态，产生厌学的情绪。另一方面，对孩子的要求也不能太随意、太宽松。如果家长对孩子的要求过低，甚至是一种放任的态度，对大多数孩子来说，势必会产生一种惰性。
中考家长必读：考前“突击” 因人而异
很快又到升学考试的时间了，比学生显得更紧张的家长们也开始各显神通，想尽办法为孩子寻找考“高分”秘诀。比如，只要有关于这方面讲座的活动，家长们总是特别积极地参加，聚精会神地倾听专家的引领和指导，希望能从中得到一些经验和方法。据本报报道，某日下午举办的中考公益讲座，300个位置座无虚席，有的人还做了笔记，也有拿出录音机录下带回家再慢慢琢磨!我想，任何一个会议也没有像这样能有凝聚力的氛围了。可见升学考试在社会和家庭中所占的位置。
听专家讲座当然是件好事，起码能从中获得许多指导性意见和正确的见解，让自己更好地了解考试的情况，在临考前能给孩子的学习和生活做些恰如其分的事情。然而，专家讲的大多是带有普遍性的东西，只能做参考而已，每个孩子和每个家庭都有自己与众不同的个性和特殊情况，家长应该根据自家的特点来具体对待。不能照搬照套，否则会适得其反。
比如，对学习很自觉、每天埋头读书做题的学生，家长应该经常督促他们注意劳逸结合，多留点闲暇时间去放松，建议他们看些电视节目，看些课外书，也要安排他们到郊外走走，调节一下心态，开阔视野，要尽量使他们每天都有好心情，非常自信地投入学习。而对那些学习没计划，比较放任、没有自控力的学生，家长则要多给念“紧箍咒”，不能任其懒懒散散地消磨时间了。应该帮助他们安排好学习和休息的计划表，家长自己也多点时间在家里，督促学生抓紧时间进行最后的复习冲刺，同时要给点考试目标的“压力”，即短距离的，只要努力了就能达到的奋斗目标，以增强他们“取胜”的信心。
至于要不要突击补课，那要因人而异。如果学校安排的时间已经很多，孩子学得够累了，就不应该再加压，太累了学习效果反而不好，。如果孩子自己觉得某门功课非补不可，就安排适当的时间补一下。
总之，越是临近考试，家长的情绪和做法对孩子起的作用就越大。除了自己要多付出时间关注孩子、为孩子出谋献策、当好后勤部长外，还要多多与学校的老师沟通，及时了解孩子在学校的情况，配合学校帮助孩子度过这“非常”时期，以达到“皆大欢喜”的结果。
中考期间注意细节 家长要帮助调节
一、中考期间注意事项：
(一)考试前一天下午到所在考点看考场
1.计算从居住地到考点骑车或步行所需要的时间(按一般速度)，要把“红灯”考虑进去，如果乘公共汽车还要计算候车时间(尽量提前到达考点)。
2.到考点后要看好：A 考场位置B 厕所位置C 自行车存放处。
3.请内行的人帮助检查自行车有无隐患(带少量钱以备急用)。
(二)考试前一天晚上1.准备好第二天考试用品。2.准考证要放在铅笔盒中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中(每场考完后都要放到铅笔盒中)。
3.晚饭后可将知识要点再温习一下，争取10点之前睡觉。
(三)学生应注意事项1.出门前带好准考证等物品;
2.往返途中思想不要开小差，注意交通安全;
3.路上不要随便买冷饮吃，以防因不卫生而闹肚子;
4.天热时，回家不要马上用冷水洗脸、洗身，可用温水擦洗;
5.中考期间吃饭不可暴饮暴食，亦不可不吃或少吃;
6.睡觉尽量不吹风扇，空调温度不要太低，当心受凉，睡觉时尤其要注意避免腹部受凉;
7.每天要随身携带人丹、风油精、卫生纸等必备物品。
二、家长注意事项
(一)注意孩子饮食卫生，天热以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病。
(二)帮助孩子调整好生物钟，按时作息，一定不要“开夜车”;中考期间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防误点。
(三)夜间睡觉要注意防止孩子受凉，入睡前要引导考生情绪放松，一旦出现失眠也不要紧张，可安静地卧床休息，以满足第二天的考试要求。
(四)帮助孩子调整应试心理。考前要开导孩子放下包袱，轻装上阵;考试期间不要急于询问考试情况，而要安慰、疏导和鼓励孩子迎接下一门。
(五)有条件的家长可以送孩子参加第一门考试。
(六)提醒孩子带全考试用品、防暑用品、手表、眼镜等;出门前让孩子检查准考证是否放在文具盒内，文具是否带全。
(七)家远中午不能回家的孩子，家长一定要想办法就近找个招待所或旅馆，安排好饮食和休息。