冬至养生要做的6件事

王明刚

  1、每天早起喝一杯凉开水

  在冬季也要常喝点凉开水,这样可以预防上火、感冒、咽喉炎。特别是在早晨起床后如果能够喝一小杯凉白开,可使肝脏的解毒能力和肾脏的排洗能力大大增强,从而促进新陈代谢,加强自身机体免疫力。

  2、每天晒晒后背

  中医认为,太阳属阳,每天晒晒太阳可以增加人体的阳气,而人的背部属阴,所以更需要补充阳气。每天选择阳光充足的上午,背日而坐,让温暖的阳光照在脊梁上,会觉得遍体和畅。

  3、每天出门做体式呼吸

  寒冷的冬季,人们一出门就感到寒冷,第一反应便是把头往衣服里一裹,整个身体都蜷缩起来,但实际情况是你越紧缩,寒气就越容易侵入身体,所以应立刻做体式呼吸:两手抬至腹前,深呼吸,吸气时想象四肢吸气,同时两手臂略向外扩张。

  4、每天“制造”一些口水

  肾“在液为唾”,唾是肾精所在,所以古代养生家强调“唾”宜吞不宜吐,频频咽唾可以养肾。所以在冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,缓缓咽下,不仅能滋润口腔,更能够滋养肾精。

  5、每天按摩一会儿足心

  冬季养生重在养肾,而肾的经脉起于足部,足心的涌泉穴又是肾经的`主穴。所以每晚睡前最好先用热水泡泡脚,然后按揉一会儿足心,养肾的同时也缓解了一天的疲劳,让人睡得安稳踏实。

  6、每天晚上11点前要睡觉

  晚上11点到凌晨1点是十二时辰中的子时,也是人体阳气开始生发的时候,只有此时处于睡眠状态才能慢慢地把这点阳气聚敛,将生机养起来。