一日三餐吃什么最好 一日三餐怎么吃最好

阿林

1、早餐可以选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。

2、午餐可以选择什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。

3、晚餐宜清淡,如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。