豆腐怎么吃减肥效果好 怎么吃豆腐能减肥

孙小飞

1、减肥时建议吃豆腐做法要清淡一些,每天可以吃豆腐,在150克以内,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动,综合起来能够起到减肥的效果。

2、可以把豆腐做成各种小菜,配以各类作料,还可以帮助提高食欲,起到开胃的作用。比如做道山药豆腐糊,将50克山药去皮上锅蒸熟,与 50克豆腐一同压成泥。依个人口味加盐调匀,装入盘中。将2个鹌鹑蛋、30克鱼肉煮熟,和山药豆腐泥搅碎拌在一起。最后,在吃之前,加一点紫菜碎末即可。如果觉得味道不够,还可以加点芥末、胡椒等。