1、增强体质：女人每个月会流失大量的血液，所以她们的身体都比较虚弱。每天运动可以促进血液循环，让各大器官和系统，能够更快获得血液中的养分滋养。还可以增强抗病能力，能够更好的对抗病菌。
2、改善情绪：现在很多女人每天也要工作，甚至还要照顾家庭，工作和家庭需要兼顾，那是非常消耗精神和体力的。所以女人们会变得很烦躁，压力越来越大，发脾气的次数不断变多。甚至为了不让自己犯错，而且整天紧绷着神经，让自己处于紧张状态，时间长了容易精神崩溃。
建议每天适当运动，运动的时候身体会排汗，所以运动之后人们会觉得身体变轻了。而且运动过程中，心情也会慢慢放松，同时也能够缓解压力，让女人们处于轻松状态。
3、减轻体重：女人们最害怕长胖，身体肥胖会让女人们变丑，而且会提高生病的概率。所以她们会想法子减肥，而且运动就是减肥的帮手之一。通过运动可以消耗体内堆积的热量，还可以锻炼肌肉，塑造身形。