1、跳绳的最佳时间是15:00~20:00,因为这个时间段是人体活动的最佳状态,每周一般跳4~6次为宜,至少要有一天的休息时间。
2、饭前30分钟和饭后一小时之内不宜跳绳,因为饭前跳绳会是使机体处于一种兴奋状态,使人的食欲大增,不利于减肥。饭后一小时之内大部分血液都流到消化系统去帮助消化食物,此时跳绳会使血液重新分布,流到运动系统,导致消化不良,甚至出现恶心、呕吐、胃肠绞痛等症状。长期饭后跳绳可导致胃肠道疾病。
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