通便的水果和蔬菜有哪些 盘点可以通便的水果和蔬菜

阿林

1、火龙果:火龙果的营养价值很高,并且含有丰富的纤维、维生素、果酸等成分,具有一定的润肠通便的作用,食用可以预防便秘。

2、香蕉:香蕉是我们生活中常吃的水果之一,香蕉中含有大量的水溶性植物纤维,可以促进胃液的分泌,促进排便。

3、猕猴桃:猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、以及维生素成分,食用具有预防便秘、促进食物消化的作用。

4、莴苣:莴苣是一种营养蔬菜,含有丰富的维生素、叶酸、以及植物纤维,具有消积化食、促进排便、预防便秘等保健作用。

5、红薯:红薯中含有丰富的纤维物质,具有促进身体肠胃运动、帮助通便润肠的作用,但是不宜多吃,多吃不宜消化,容易导致便秘。