一碗米饭多少千卡 一碗米饭的热量

黄飞

1、一碗米饭的重量大概在100克,左右含有热量300大卡。少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物,可以增加饱腹感,能够为人体代谢提供能量。

2、但是摄入过多会导致体内脂肪堆积,容易形成肥胖现象,所以建议减肥人群少吃白米饭,可以多吃一些粗粮制作成的米饭,比如荞麦、高粱,也可以在其中加入一些绿豆。这样不但可以吸收其中的纤维素,可以为人体补充能量,还不会引发肥胖现象。