如何不做梦 怎么做才不做梦

马振华

1、如果做梦特别多,应该通过饮食、运动或者用药的方法,提高睡眠的质量,减少做梦。梦多通常与神经衰弱、焦虑、抑郁有关。可以多吃核桃、酸枣仁、牛奶、红枣,多做散步、快走、慢跑等运动,睡前可以做室内瑜伽或者体操,都能够放松心情,使肌肉达到松弛的状态,配合听舒缓、轻松的音乐,可以促进睡眠,有效的提高睡眠质量,减少做梦。梦多可能与晚上睡觉的姿势不正确,经常手放在胸口有关。

2、尽量不要趴着睡觉,睡前不要喝浓茶、咖啡,不要剧烈运动,采取最舒适的体位睡眠,做梦多可以服用安神补脑液、枣仁安神胶囊。