网瘾怎么戒 如何戒掉网瘾

李盛

1、采取时间管理技术,通过提高个体的自我效能感和给予适当的帮助,帮助个体发展一种积极的应对策略,以取代消极的成瘾行为。

2、采取警示卡,时时刻刻约束自己的行为。

3、自我目录,可以让痴迷者从真实生活中体验到满足和愉快,降低他从网络环境中寻求情感满足的内驱力。

4、支持群体,提高结交具有类似背景朋友的能力,减少其对网络的依赖。

5、行为契约法,规范痴迷者的上网行为,也培养其自我约束能力。