2024年长沙中考体育考试项目总分和评分标准规定

莉落

长沙中考体育考试项目为男生1000米跑、女生800米跑、引体向上一分钟、仰卧起坐、实心球、一分钟跳绳、立定跳远、200米游泳。

一、长沙中考10个项目满分标准

1. 中长跑

中长跑满分是15分,男生是1000米跑,女生是800米跑。

男生1000米跑得满分标准是3分50秒,满分是15分;女生800米跑得满分标准是3分58秒,满分也是15分。

中长跑是体育中考的必考项目,中长跑主要是考的体力。在中长跑中,体力的分配,还有呼吸方式以及呼吸频率也是可以多多练习的。

好在在长沙中考安排中,中长跑一般是安排在最后才考的项目。

2. 引体向上

引体向上对力量要求比较高,因此在中考时,也只有男生考试这个项目,

引体向上的满分标准是8次,满分是10分。

引体向上从直臂悬垂开始,在考试时要注意完成的完整度,不然只算半次。

引体向上对手臂力量和肌肉力量要求比较高,在中考时属于可选项目,没有把握的话可以不选。

3. 一分钟仰卧起坐

仰卧起坐则是女生考试的项目,满分标准是45次,满分为10分。

仰卧起坐对腰腹力量有要求,对于女生而言,平时在家中就可以训练。不过要达到满分还是有一定的难度的。

仰卧起坐不仅要有爆发力,也需要经常训练才行,做多之后腰腹部会因为剧烈运动而疼痛,导致做不动。

4. 实心球

实心球是男生、女生都可以选考的项目。

实心球男生的满分标准是9.6米,女生的满分标准是7.2米,男生和女生的满分标准大约差了0.5米。满分都是10分。

实心球是要双手拿球,举过头顶,向前投掷。除了手臂的力量外,还要配合腰部同时发力。而在投掷的时机和高度也会影响投掷距离。女生相对而言,在实心球项目上比较吃亏,没有把握也是尽量避开,不要选择。

5. 一分钟跳绳

一分钟跳绳是新增的中考体育项目,应该来说是比较容易拿分的考试项目。

一分钟跳绳的满分标准是,男生190次,女生182次,满分是10分。

一分钟跳绳的考试中,尽量不要断,一旦断了容易出现慌张,而且也会耽误时间。

相对而言,一分钟跳绳在家中比较容易练习,对场地要求也不高。只要经常练习,自然能跳到更多。很多小学生也能达到1分钟跳绳的满分。

应该来讲,一分钟跳绳是一个比较好拿分的项目。

立定跳远

立定跳远满分共10分,男生满分标准2.3米,女生满分标准2.02米。

立定跳远主要是弹跳和爆发力。

6. 200米游泳

游泳也是长沙新增的中考项目,满分标准男生6分钟,女生是6分30秒,满分为15分。

游泳是一个比较费体力的项目,有些学生不太擅长游泳,甚至有些不会游泳。

不过游泳还只是选考项,因此是否选择也可以根据实际情况来做决定。

7.三个球类考试项目

三个球类考试项目分别是,篮球、排球、足球。

篮球

篮球考核也分为多个考试项目,以时间作为评分标准。运球作为篮球中最为重要的基础也是考试主要内容。

男生满分标准是12.00秒,女生满分标准是14.20秒,满分是15分。

排球

排球主要考核的是向上垫球,男生满分标准32次,女生满分标准是30次,满分是15分。

可以看出在排球考试的要求上,男生与女生的满分标准相差非常小,考试内容主要是垫球的技巧,对于体力和力量要求都不高。不过在垫球时不能只靠手发力,还要靠腰部同时从下往上把球垫起,这样才能控制球的高度和角度。

只是在排球垫球练习中,手腕以及手腕上部非常容易痛疼,可以选择戴上护腕练习。

足球

与篮球一样,足球也是以时间评分,足球男生满分标准9.00秒,女生11.4秒,满分是15分。

踢过足球的一般都知道,颠球和带球是基础,这也是必须要去练习的。

不过女生大多不太愿意踢足球,一是因为身体碰撞,二是因为经常踢足球,对脚有损伤,甚至还会变成O型腿。

中考时如何选择体育考试项目

长沙中考体育分为三类考试项目,其中一类为必考项目,两类为选考项目。

必考项目是中长跑,选择项目是球类+游泳选择一项,一分钟跳绳、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、实心球中选择一项。

可以看到的是,体育40分构成分别是,中长跑15分,球类+游泳自选15分,一分钟跳绳等自选10分。

如果拿高分中长跑和球类自选必须考得好,另外10分也要从中选择一个擅长的项目。

二、考试顺序要特别注意

1. 先是一分钟跳绳等自选

2. 球类自选

3. 中长跑

体育中考是一次考完的,需要结合个人身体素质的情况,结合考试顺序选择对自己比较有利的组合。同时组合应该能够给予中长跑留下足够的体力。

对于女生而言,比较稳妥的选择是,一分钟跳绳/仰卧起坐+排球+800米跑。一分钟跳绳相当于热身,对体力消耗小,排球对体力和力量要求都不高,这样也给后面的中长跑留下足够的体力。

对于一般男生而言,一分钟跳绳+排球/篮球+中长跑,相对较好。

如果游泳比较好的话,可以选择游泳,而游泳会另外安排时间单独进行考试,这样可以分开来考三个项目。

即使体力和身体素质都比较好的男生,当然选择就多了,不过也不建议全部选择消耗体力比较大的组合,比如引体向上+中长跑,毕竟体育能够拿到满分为最佳。

三、项目测试办法

01

一分钟跳绳

1、测试方法

考生听到开始考试提示哨开始考试,向前摇绳做单脚或双脚跳(正摇单、双脚跳均可),考生应在2米×3米标识的区域内跳绳。每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止,记录1分钟累计所跳次数,测试成绩单位为次。考生只有1次测试机会。

2、注意事项

(1)必须采用正摇甩绳动作,否则不计次数。

(2)必须一摇一跳,一跳多摇绳的不计次数。

(3)测试过程中出现摇绳中断等意外情况,除该次不计数外,考试应继续进行测试。

(4)必须在规定区域完成测试,如双脚跳出测试区域不计次数。

(5)如跳出测试区域影响他人测试的,该考生测试成绩按0分计算。 

(6)考前考生可调整跳绳长短。 

3、测试器材

(1)测试场地为硬化地面,设置若干个测试区域。

(2)采用智能电子设备计时计数。

02

立定跳远

1、测试方法

考生两脚自然分开站立在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后的垂直距离。考生可以连续测试3次,记录其中成绩最好一次。以米为单位。

2、注意事项

(1)测试起跳前,双脚均不能踩线、过线。

(2)测试起跳时,不能有垫步、助跑、连跳等动作。

(3)测试犯规时,此次成绩无效。三次测试均犯规者,测试按照0分计算。

(4)测试时考生着地点不在指定区域,不计分。

3、测试器材

(1)设置专门测试区域。

(2)采用智能电子设备测试。

03

200米游泳

1、测试方法

考生分组进行考试,每组8名考生。从起点出发,在25米标准泳道游四个来回,共200米。测试过程中不限泳姿。考生只有1次测试机会。

2、测试要求

(1)考生须穿着不透明泳装并佩戴泳帽泳镜,禁止携带游泳辅助设备(如手蹼、脚蹼、泳圈等)进入考点。

(2)考生在泳池出发端水中出发,出发前保持身体触壁并处于静止状态,听到“出发”信号后蹬离池壁开始游进。

(3)出发15米后身体必须有一部分露出水面,考生须在规定泳道保持连续游进。

(4)转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁,用脚蹬离池壁继续游进。游至终点时,身体任一部位触及池壁即为完成考试。

(5)测试中如出现越过水线或妨碍他人测试等行为,该考生测试成绩按照0分计算。

(6)考生如因身体原因未能完成测试,则按照保底分5分记录成绩。

3、注意事项

(1)忌饭前饭后游泳。

(2)忌剧烈运动后游泳。

(3)忌女生生理期游泳。

(4)忌不做准备活动即游泳。

(5)忌游泳后马上进食。

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