大学生高效学习方法

刘莉莉

  注意力集中是高效率学习的基础

  注意力集中可以说是高效率学习的必备条件。

  不论是在课堂,在图书馆,还是自习,如果你没有一个足够集中的注意力,那么你对知识的理解和吸收就会受到很大的影响,从而学习效率大幅度下降。

  所以,要想高效率学习,你需要掌握一些集中注意力的小窍门。

  这里需要注意的是,注意力并不是长时间保持稳定,而是周期性起伏变化,通俗讲就是如果课堂上课45分钟,真正有效时间大约20分钟。

  1.了解自己注意力不集中、分心的原因

  2.确立明确的目标

  3.冥想练习,训练长时间集中注意力的“耐力”

  4.确保充足的睡眠

  记忆衰退理论:及时复习避免过渡遗忘

  老师告诉我们及时复习非常重要,但实验又证实,合理安排复习时间也非常重要,并非复习就有效果,正确的时间点进行复习就会事半功倍!

  德国心理学家艾宾浩斯研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的'。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。

  遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,分别遗忘42%、56%、66%;2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间;遗忘的速度是先快后慢等。

  通过分析,显而易见,复习的最佳时间是记材料后的1—24小时,最晚不超过2天,在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。

  我们要有意识的运用这一规律,切莫以为什么时间复习都一样,尤其是睡前醒后,这是记忆的黄金时段。

  学会管理:知识、时间、自我管理

  1.知识管理

  认知心理学研究指出,记忆效果取决于信息编码方式,“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说,记忆和理解取决于如何加工信息。

  在学习知识的过程中,死记硬背虽然同样是一个方法,但不能否认的是,这种方法在有些时候效率并不高。

  因此,学会管理知识,将自己脑海中所学习的知识点,通过思维导图、知识树的方式呈现出来,形成一个完整的脉络,无疑能够加深你对知识的印象。

  2.时间管理

  学会时间管理,合理安排自己的时间,对你的学习效率会是很大地提升。

  首先,你可以为自己制定学习计划,长到半年到一年,短则一周到一天,为自己规划好每段时间应该干的事情,你的学习效率会得到显著的提高。

  另外,你还可以尝试一些时间专注法。比如像是番茄工作法,让你在25分钟内高效专注的时间统计方法。

  每当你开始一项学习或任务时,你可以为自己定下时间,学习直到番茄钟响铃,你这时如果还处于高效专注的状态下,就不用停止工作,继续下一个番茄钟。如果累了,就休息3~5分钟,然后再继续,直到把工作完成。