小寒是二十四节气中的第几个节气

黄飞

  小寒,是24节气中的第23个节气,也是冬季的第5个节气。斗指子;太阳黄经为285°;公历1月5-7日交节。小寒,标志着冬天正式的开始。冷气积久而寒,小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。

  它和大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的天气特点是:天慢慢的寒冷,尚未大冷的.时候。俗话有讲:“冷在三九”,由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内,因此有“小寒胜大寒”的说法。

  1、切记不要生冷辛辣。

  胃部就像一个纤弱的娇小姐,非常的娇贵,稍有一点不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就非常的寒冷,一些生冷的食物寒性更大。

  在这个时候吃的话容易直接刺激到自己的胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量的食用就会非常容易导致急性胃炎的发生。

  2、食物的选择要有讲究。

  要想保护好自己的肠胃,还要注意在冬天的时候,胃寒的人比较的多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等这些食物。因胃酸而引起胃部不适的,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等,因为这些食物容易引起胃部的胀痛,同时也应该禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类,淀粉等,并控制食盐的食用量,他可以在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。

  3、“保胃战”吃软不吃硬。

  有胃病的朋友都会知道,胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得非常的不舒服。确实,正是因为这样,对于肠胃的保护,我们就应该采取软兵政策。

  粥、面条、热牛奶这些食物都是非常不错的选择。当然,除此以外,在饮食制作过程中,也应该尽量选择一些蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。

  4、规律进食才健康。

  现代人,工作压力越来越大,忙碌会使他们经常忘记去吃饭,或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往下去,是对胃部的最大刺激。特别是在冬季的时候,胃部本身就容易发病,如果再不能饮食规律的话,就更容易引起胃酸分泌异常,加重自身的胃部负担。

  所以,每天按时有规律的吃饭才是保护胃的最好措施。如果不能一天三顿正点进食的话,可以改为一天5-6次,分次进食,一次少量一些,只要是每天有规律的吃饭就行。这样不仅可以保护我们的肠胃,还不会耽误到我们去做其他的事情。